Gyümölcsös-magvas szuperkása

    Gyümölcsös-magvas szuperkása

    Hozzávalók:
    4 evőkanál barnarizskása vagy gluténmentes zabpehely
    1 evőkanál chiamag
    1 evőkanál köleskása
    1 teáskanál utifűmaghéj
    1 evőkanál méz
    1 evőkanálnyi olajos magvak (dió, kesudió, mandula)
    1,5 dl forró víz vagy valamilyen növényi tej (legjobb a mandulatej)
    annyi gyümölcs amit meg bírsz enni (eper, banán, málna, vagy bármi ami idénytermés) 

    A rizskását összekeverjük a chiamaggal, a köleskásával és az utifűmaghéjjal, majd hozzáöntjük a forró mandulatejet. Add hozzá a mézet is és keverd simára az egészet, pár percet hagyd állni, majd keverd hozzá vagy szórd a tetejére az apróra vágott gyümölcsöket és magvakat. Télen használhatsz fagyasztott bogyós gyümölcsöket is, és ha ezeket belekevered a forró kásába, akkor éppen kiolvadnak mire picit kihűl az egész. Gyorsan elkészül és nagyon tápláló, órákig feltölt energiával!

     

    Gluténmentes linzer elkészítése

    Hal gluténmentes bundában salátával

    Gluténmentes palacsinta elkészítése

    Nooogluten.hu

    A gluténmentes életmódról kezdőknek és haladóknak: tapasztalatok, tanácsok, receptek, videók.

    Gluténmentes ételek 5 perc alatt:gluténmentes tabbouleh

    Klasszikusok gluténmentes változatban:gluténmentes kakaós csiga

    © 2017 Nooogluten - Gluténmentes Élet Könnyedén! | Webdesign by FRIK
    facebook_page_plugin

    gluttube